9 เทคนิคขจัดความเหงา ได้ผลเกินคาด
สุขภาพ เรื่องราวน่าดัน

9 เทคนิคขจัดความเหงา ได้ผลเกินคาด

เคยเป็นไหม อยู่ดีๆ ความเหงาตัวเท่าบ้าน ก็มาเยี่ยมเยือน โดยที่เราไม่ได้ตั้งมือรับกับมัน แน่นอนว่าอารมณ์ของคนเราบางครั้งก็ไม่จำเป็นเลยที่จะต้องมีเรื่องเศร้าหรือมีเรื่องให้คิดมากเสมอ แต่ทำไม อยู่ดีๆ ก็รู้สึกเหงาๆ ขึ้นมาเมื่อต้องอยู่ลำพังคนเดียวในบรรยากาศและสถานที่ซึ่งไม่คุ้นชินการที่อยู่ว่างๆหรืออยู่ในช่วงพักงานนานๆ หลายสาเหตุที่ทำให้เราต้องเจอกับ อาการเหงาตัวเท่าบ้าน หรือแม้แต่บางทีเราอยู่ท่ามกลางผู้คนมากมาย แต่ทำไมไอ้บ้าความเหงา ยังคงติดตามเราเป็นเงาขนาดนี้ เอาเป็นว่าเราลองมาดูวิธีขจัดความเหงา ง่ายๆ ที่เราสามารถทำได้ด้วยตัวเราเอง

เทคนิคขจัดความเหงา
เทคนิคขจัดความเหงา

1. หาสาเหตุว่าอาการเหงาเกิดจากอะไร
อันดับแรกเราต้องรู้ถึงสาเหตุของความเหงาของเราก่อน ว่าเกิดจากอะไร? เพราะอาการเหงาเกิดได้กับคนทุกเพศทุกวัย สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา ค้นหาสาเหตุและลักษณะอาการเหงาให้เจอ เพราะอาการเหงาของแต่ละคนแตกต่างกัน เช่น อาการเหงาของผู้สูงอายุจะคล้ายกับความเหงาของเด็กๆ สาเหตุก็เพราะว่า ส่วนใหญ่เกิดจากการอยู่คนเดียวหรืออยู่ห่างไกลพ่อแม่ อย่างความเหงาในคนสูงอายุก็จะมาจากอยู่ห่างไกลลูกหลาน ส่วนความเหงาของคนวัยทำงานอาจเกิดจากบรรยากาศในการทำงานหรืออยู่ในสถานที่หรือสถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคย ซึ่งแตกต่างจากคนวัยหนุ่มสาวหรือวัยรุ่นที่อาการเหงาส่วนใหญ่เกิดจากความรักไม่สมหวัง หรือเรียกสั้นๆ ง่ายๆ ว่าเป็นอาการของ “คนโดนหักอก” นี่คือสิ่งแรกคือจะต้องหาสาเหตุความเหงาให้ได้เสียก่อน เพื่อที่เราจะได้หลีกเลี่ยงหรือเลือกวิธีแก้เหงาให้เหมาะกับลักษณะความเหงาของเรานั้นเอง

2. เมื่อเรารู้แล้วว่าไอ้ความเหงาที่มาเยี่ยมเหยือนเราเกิดจากอะไร เราต้องที่จะกล้าเผชิญหน้ากับความเหงาให้ได้ และยอมรับมัน แล้วเราจะเข้าใจความหมายของคำว่า “เหงา” มากขึ้นนั้นเอง ลองคิดบวกให้มากๆ นั้นเอง

3. หลีกเลี่ยงการอยู่คนเดียวในขณะที่เรากำลังเหงา เพราะเราจะรู้สึกอ้างว้าง วังเวง เมื่อมองไปรอบๆ ตัวเราแล้วไม่มีใคร โลกนี้มันช่างอ้างว้างเหลือเกิน จำไว้เลยว่าคนแรกที่เราต้องนึกถึงคือคุณแม่และคุณพ่อ หยิบโทรศัพท์ขึ้นมาโทรคุยกับท่าน หรือเพื่อนสนิท คุยเรื่องอะไรก็ได้ ถามสาระทุกข์สุกดิบ หรือจะชวนออกไปทานข้าวนอกบ้าน หรือจะชวนมาปาร์ตี้ที่บ้านเราก็ไม่ผิดน่ะ เน้นสัมพันธ์แบบเจอหน้ากันก็ดี ถ้าเป็นไปได้

4. ทำกิจกรรมยามว่าง หากิจกรรมทำเพื่อผ่อนคลาย ลองทำงานอดิเรกที่เรารักและชื่นชอบมากๆ เช่น เล่นเกมส์ อ่านหนังสือ ฟังเพลงสนุกๆ (แต่ห้ามฟังเพลงเศร้าๆ นะ เดี๋ยวมันจะซ้ำเติมเราเปล่าๆ) ทำงานฝีมือ ทำความสะอาดบ้าน ปลูกต้นไม้ เพื่อให้เรารู้สึกเพลิดเพลิน หรือช่วยให้ความคิดและจิตใจจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ทำจนลืมความเหงาไปได้

5. มีสัตว์เลี้ยงคู่ใจ เล่นกับสัตว์เลี้ยงของเรา เพราะการมีสัตว์เลี้ยงไว้ในบ้าน ไม่เพียงช่วยป้องกันรักษาทรัพย์สินจากขโมยขอโจรแล้ว หากแต่สัตว์เลี้ยงยังเป็นเพื่อนคลายเหงาและเข้าใจเราดีที่สุดอีกด้วยนะ

6. ออกจากบ้านไปช้อปปิ้ง เดินห้างตากแอร์ การเลือกซื้อสิ่งของนอกจากทำให้รู้สึกผ่อนคลายและเพลิดเพลินแล้ว ทำให้เราได้ปรับเปลี่ยนบรรยากาศเดิมๆ หรือจะทันสมัยหน่อยก็ช้อปปิ้งออนไลน์ ก็ช่วยคลายความเหงาได้ดีไม่มากก็น้อย แต่ก็ต้องระวังกระเป๋าสตางค์จะแฟ้บน่ะ

7. การออกกำลังกาย เป็นกิจกรรมที่ทำได้หลากหลายรูปแบบ เช่น การออกกำลังกายในร่ม โยคะ เต้นแอโรบิค หรือจะออกกำลังกายกลางแจ้ง นอกจากจะช่วยส่งผลดีต่อสุขภาพแล้ว ทำให้เราคลายเหงาได้และยังได้พบเจอผู้คนได้พูดคุย อาจทำให้ได้แนวคิดมุมมองดีๆ และการออกกำลังกายยังช่วยให้ผิวพรรณเราเปล่งปลั่งด้วยน่ะเธอ

8. พักผ่อนอย่างเพียงพอ นอนหลับให้มีคุณภาพ (บางครั้งข้อนี้แค่ข้อเดียวก็สามารถแก้ปัญหาทั้งสุขภาพจิตและสุขภาพจิตได้ด้วย)

9. กินอาหารถูกใจเราคลายความเหงาได้ มีวารสารด้านจิตวิทยาชื่อ Psychological Science ซึ่งเป็นวารสารด้านจิตวิทยาชื่อดังของสหรัฐอเมริการะบุว่า ในช่วงที่เราพบเจอปัญหา อุปสรรคหนักๆ หรือตกอยู่ในภาวะเหงา โดดเดี่ยว หากเรานึกถึงอาหารที่เราชื่นชอบ มีความทรงจำที่ดีๆ กับอาหารนั้น หรือได้กลับไปลิ้มชิมรสอีกครั้ง เชื่อมั้ยว่า มันสามารถทำให้เราอารมณ์ดีขึ้นและเหงาน้อยลงได้ และนอกจากนี้ จอร์แดน ทรอยซี นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยบัฟฟาโล (University at Buffalo) ประเทศสหรัฐอเมริกา ให้ข้อคิดไว้ว่า “อาหารที่กินแล้วสบายใจสามารถจะเยียวยาความเหงาได้ชะงัด”

เห็นมั้ยว่า ความเหงาสามารถเกิดขึ้นได้เสมอ และเมื่อมันเกิดขึ้นแล้วเราต้องหาสาเหตุให้เจอ แล้วเลือกวิธีเหล่านี้ไปใช้ให้เหมาะสม ความเหงาก็จะเป็นเพียงความรู้สึกหนึ่งที่เกิดขึ้นแล้วก็หายไปโดยไม่มีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตของคนเราถูกต้องมั้ยครับ
นอกจากนี้ยังมีวิธีและเทคนิคมากมายอีกมากมายที่สามารถขจัดความเหงาได้ และการที่คุณดูคลิปนี้มาถึงตรงนี้แล้ว ก็นับว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีขจัดเจ้าความเหงาได้ใช่มั้ยครับ และในเพจของเรายังมีคลิปน่ารักๆ ตลกขำๆ ให้คุณได้ผ่อนคลายความเหงาด้วยได้ด้วยน่ะครับ

9,734 Comments

  1. “Coach told us. To go beat off. Seeing all those tents in our shorts; he said we should have all been working out naked. Our shorts weren’t covering up, anything, as our cock’s periscoped out and over the elastic waistbands of our shorts.” He says to his dad as he steps from the shower.

  2. “Then show me, father. Show me what it means, TO BE A MAN?” He says with an excitement building in his voice.

  3. Garrett resumes the fondling of his cock while he takes long drawn-out whiffs from his sweat, piss and cum stained jockstrap.